導(dǎo)語：前幾天亞洲電影大獎惠英紅斬獲佳女配角獎，惠英紅兌現(xiàn)承諾曬比基尼照片，沒錯這是59歲的女人的身材。(來源：時尚芭莎)
網(wǎng)友大型恰檸檬現(xiàn)場。美人真·在骨不在皮。
她還調(diào)侃自己是吃了防腐劑，紅姐瑞斯拜!
哪有什么防腐劑，還不是自己平時注意飲食和運動。
保養(yǎng)好得令人驚艷的還有近因為新版《倚天屠龍記》而讓大家懷念的被稱為“史上美殷素素”的郭妃麗。
這是現(xiàn)在，47歲，是不是變老只有我們凡人?被網(wǎng)友問到保養(yǎng)秘訣，讓她快點出書，郭妃麗也回應(yīng)說會考慮再演戲。
郭妃麗除了運動、做熱瑜伽，還有一條：飲食。吃的東西決定你的腸道環(huán)境，從而影響營養(yǎng)吸收�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在運動方面有著良好成績的精英運動員們，他們體內(nèi)的腸道菌群和普通人的種類和數(shù)量有所不同。
為什么有些人喝水都胖，有些人看起來從不忌口還瘦成閃電?大家總愛歸結(jié)于這是易胖或易瘦體質(zhì)的原因。說到本質(zhì)，很有可能是腸道菌群的區(qū)別。
腸道菌群能夠促進食物的消化吸收、分解有害物質(zhì)等。想改變體質(zhì)，可以先從調(diào)節(jié)腸道菌群開始。
在保持運動的前提下，常變換你的食譜
每人的瘦身方法根據(jù)個人體質(zhì)不同。健身、運動是保持身材的基礎(chǔ)項，同時運動也可以調(diào)節(jié)腸道菌群，達到減肥的目的。
然后說到食譜，不要只吃你愛吃的食物。給腸道換一批食物來吸收，體內(nèi)腸道菌群的種類和數(shù)量會發(fā)生改變，可以以此來觀察你的體質(zhì)變化。
比如你一直是無主食不歡的人，不吃主食就像沒吃飯?說明你的體質(zhì)是很容易吸收碳水化合物從而幻化成脂肪的，可以試著嚴格把控碳水化物的攝取，以高纖維蔬菜和高蛋白低脂肪的肉質(zhì)帶來飽腹感。不是不能吃主食，是控制量。比如，一日三餐只吃一餐主食。
另一方面，可以通過酸奶，谷類、豆類、燕麥、海草等富含膳食纖維的食物，調(diào)節(jié)體內(nèi)腸道菌群的益生菌數(shù)量。
周期性的輕斷食對身體是有益的
適當?shù)拈g歇性禁食是很好的方式，這種不僅是所謂的身體排毒，也是給腸道菌群休整的過程。
間歇性禁食是指，周期性地、在一定的時間內(nèi)，保持0熱量或極低熱量攝入�？梢悦恐芙�，或每月禁食，而不是連著幾天禁食。這和辟谷、節(jié)食、饑餓減肥法是不同的。
Tips：禁食不是禁水，一定要多喝水!黑咖啡、茶、或者其他沒有熱量的飲料都可以。不要往咖啡里面加糖，加少量的牛奶可以。有胃潰瘍，低血糖的人需謹慎。
你可能對“健康的”烹飪方法有誤解
除了調(diào)節(jié)腸道菌群從而調(diào)節(jié)“易胖體質(zhì)”這個方法，還應(yīng)該注意你以為的“健康的”食物的烹飪方法。
所謂的水煮西蘭花好像是所有健身愛好者必備的食物，但其實這種烹飪手法會導(dǎo)致西蘭花中的維生素大量流失，被高溫破壞溶解在水中，好的烹飪方法其實是清蒸或者煎炒，能大限度地鎖住營養(yǎng)。
西蘭花 類似的問題，炒蛋和煎蛋哪個更健康?答案是煎蛋�？此萍宓皶泻芏喔∮�，其實用吸油紙拭去即可，而炒蛋本身就會混合很多油脂，根本無法避開的那種。
煎蛋 到了一定年齡也能保持動人的身材主要和母親的基因有關(guān)，但是關(guān)鍵的還是找到適合自己的方法。當然，再有效的方法也需要個人的毅力去堅持。能堅持管理好自己身材的人，做任何事都會更有信心。
