現(xiàn)在熱門的兩個(gè)跑步時(shí)間就是晨跑和夜跑，晨跑對(duì)于很多上班族來說都很困難，因?yàn)樵缟弦χ习�，上班前還要吃早餐，很難擠出時(shí)間去晨跑，而且早上太早的話，很多人都難以堅(jiān)持每天都這么早起床。所以，很多人現(xiàn)在都選擇了夜跑。當(dāng)然，對(duì)于很多在飯后想要跑步健身的運(yùn)動(dòng)愛好者來說，飯后跑步時(shí)間很重要，如果跑步太早，就容易產(chǎn)生惡心或頭暈;而太晚，身體能量又容易被消耗。所以，到底飯后多久才能跑步?
飯后半小時(shí)內(nèi)在，跑者和健身者應(yīng)該還是。
飯后半小時(shí)到1小時(shí)內(nèi)
而在，食物消化的高峰已經(jīng)基本過去了，這時(shí)可以
慢跑、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，
像可在
長(zhǎng)跑、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，
而宜在
值得注意的是，如果你一頓飯吃的很少會(huì)很多的話也會(huì)影響到適宜的飯后跑步時(shí)間。
2小時(shí)到3小時(shí)延遲到3小時(shí)到4小時(shí)之后
例如，如果你吃了一頓超過600卡路里的大餐后，再想進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)從。
消化大于40分鐘
而如果你只是吃了一點(diǎn)零食點(diǎn)心，攝入的卡路里又在200至300之間的話，只需要，便能開始慢慢的跑步，做一些輕度的運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的消化能力，來制定合理的飯后跑步時(shí)間。
當(dāng)然，上班族可以在下班后先進(jìn)行跑步，再進(jìn)行晚餐。
運(yùn)動(dòng)固然重要，但是科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更重要，如果飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致消化不良拉肚子，甚至造成腸胃疾病。
